Tất cả chúng ta đều biết sau một đêm ngủ ngon giấc sẽ cho ta cảm giác sảng khoái vào ngày hôm sau. Sự nghỉ ngơi hợp lý và giấc ngủ có chất lượng sẽ giúp bạn thêm khỏe mạnh. 

Siêu thị trực tuyến Mẹ và Bé có một vài lời khuyên giúp bạn có một giấc ngủ ngon trong mùa đông này.

Lợi ích của tập thể thao với giấc ngủ
Mỗi buổi chiều, thay vì ngồi uống trà, cà phê theo thói quen thì bạn có thể đi dạo, chạy bộ hay đạp xe sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn nên kết thúc tập thể dục trước khi đi ngủ ít nhất là 3 tiếng. Bởi bạn tập ngay trước lúc đi ngủ sẽ làm bạn khó ngủ hơn.

Không gian và không khí trong phòng ngủ
Một không gian yên tĩnh, một căn phòng sạch sẽ, thơm tho sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon.


Chăn đệm phải đủ ấm
Vào mùa đông, nhiệt độ thường hay xuống thấp vào ban đêm dễ khiến bạn bị cảm lạnh, giật mình nếu chăn, đệm không đủ ấm. Việc chọn mua một chiếc chăn điện, đệm điện Hàn Quốc để chăm sóc giấc ngủ vào mùa đông là một lựa chọn sáng suốt.

Không ăn no và uống các chất kích thích
Ăn quá no, uống cà phê đều có thể làm hỏng giấc ngủ của bạn. Ăn quá no trước lúc đi ngủ sẽ khiến bạn khó chịu. Uống cà phê sẽ gây hưng phấn cho não, khiến bạn không thể ngủ nổi.

Giữ tâm trạng tốt trước khi đi ngủ
Hãy chuẩn bị tâm trạng thật tốt, càng thư giãn và bình thản thì bạn càng ngủ ngon hơn.

Ngân chân nước ấm với một chút muối
Ngân chân nước ấm có pha thêm vài hạt muối sẽ khiến đôi chân bạn mềm mại, kích thích tuần hoàn máu, qua đó cải thiện giấc ngủ.